: खूबसूरत त्वचा पाने के लिए आपको उसका ख्याल भी रखना जरूरी है। ज्यादातर महिलाएं सोचती हैं कि त्वचा संबंधी समस्याएं सिर्फ एलर्जी, मौसम या बीमारियों के कारण होती हैं लेकिन ऐसा नहीं है।
उचित पोषण की कमी भी त्वचा संबंधी समस्याओं के लिए काफी हद तक जिम्मेदार है। आपका आहार जितना बेहतर होगा, आपकी त्वचा उतनी ही अधिक चमकदार होगी और आपको मेकअप की भी कम आवश्यकता होगी। विटामिन, मिनरल्स और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से चेहरे की चमक बढ़ती है। वहीं, बहुत अधिक चीनी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है। इससे सूजन बढ़ सकती है और पिंपल्स और मुंहासे निकल सकते हैं। ज्यादा मीठा खाने से चेहरे पर झुर्रियां और त्वचा पर मुंहासे भी हो सकते हैं। तो आइए जानें कि ज्यादा चीनी खाने से त्वचा को किस तरह नुकसान पहुंच सकता है।
मुँहासे और सूजन
अगर आप बहुत अधिक मीठा खाते हैं तो आज ही इसे कम कर दें, क्योंकि अधिक चीनी शरीर में सूजन बढ़ा सकती है। जिससे कील-मुंहासे फूटने लगते हैं। बहुत अधिक चीनी भी इंसुलिन के स्तर को बढ़ा सकती है। जिसके कारण सीबम का उत्पादन, बालों के रोम बंद हो जाते हैं और बैक्टीरिया पनपने लगते हैं।
झुर्रियों को अपना चेहरा ख़राब न करने दें
अगर आप अधिक मीठा खाते हैं तो इससे ग्लाइकेशन प्रक्रिया बढ़ सकती है। चीनी त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन फाइबर को बांधती है और त्वचा में ढीलापन पैदा करती है। जिसके कारण झुर्रियां बढ़ने लगती हैं।
सीबम की समस्या
भोजन में चीनी की अधिक मात्रा से रक्त शर्करा तेजी से बढ़ सकती है। इससे इंसुलिन उत्पादन बढ़ने का भी खतरा रहता है। इंसुलिन का उच्च स्तर वसामय ग्रंथियों को अधिक सीबम उत्पन्न करने के लिए उत्तेजित कर सकता है। इससे त्वचा तैलीय हो सकती है और उसके रोमछिद्र बंद हो सकते हैं। जिससे पिंपल्स का खतरा बढ़ सकता है.
त्वचा को खूबसूरत बनाए रखने के लिए क्या खाएं?
ताज़ी सब्जियाँ और फल
रोजाना नारियल पानी पियें
मछली का सेवन
अपने आहार में खट्टे फल रखें
पालक का अधिक सेवन
बादाम के बीज
