गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव की वजह से उन्हें थकान और तनाव महसूस होने लगता है। जो कई बार महिलाओं में मूड स्विंग्स का कारण भी बनता है।
प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिलाओं को मूड स्विंग होना आम बात है। जिसकी वजह से गर्भवती स्त्री को चिड़चिड़ापन, बात-बात पर गुस्सा आना, तनाव, कॉन्फिडेंस की कमी, दिमाग में नकारात्मक विचार आने जैसी कई बातें परेशान करने लगती हैं। यही वो समय होता है जब घर के बड़े बुजुर्ग प्रेगनेंट महिला को खुश रहने की सलाह देते हैं, ताकि गर्भ में पल रहे बच्चे के स्वास्थ्य पर अच्छा असर पड़े। अगर आप भी प्रेगनेंसी के दौरान खुश रहने के टिप्स ढूंढ रही हैं तो ये उपाय आपकी मदद कर सकते हैं।
प्रेगनेंसी में खुश रहने के उपाय-
हर दिन को समझें खास-
गर्भावस्था का समय हर महिला के लिए बेहद खास होता है। लेकिन कई बार महिलाएं अपने होने वाले बच्चे के भविष्य के बारे में सोचकर पहले से ही तनाव महसूस करने लगती हैं। जिसका बुरा असर मां और होने वाले बच्चे, दोनों के स्वास्थ्य पर पड़ सकता है। ऐसे में बेहतर होगा कि आप भविष्य के बारे में अभी से टेंशन न लें। हर दिन को सामान्य दिन की तरह ही जीने की कोशिश करें। हर रोज कुछ स्पेशल करके अपने दिन को खास बनाने की कोशिश करें।
योग और मेडिटेशन का लें सहारा-
गर्भावस्था के दौरान मन में आने वाले बुरे ख्यालों को दूर रखने के लिए आप योग और मेडिटेशन का सहारा ले सकती हैं। एनसीबीआई की वेबसाइट पर उपलब्ध एक शोध के अनुसार, प्रेगनेंसी में योग करने से गर्भावस्था के दौरान होने वाले तनाव, चिड़चिड़ाहट व थकान से राहत मिल सकती है। लेकिन योग करने से पहले डॉक्टरी सलाह जरूर लें। डॉक्टरी सलाह के बाद विशेषज्ञ की देखरेख में ही व्यायाम या योग करें।
किताबें
अगर आपको पढ़ना अच्छा लगता है तो अपने मूड को पॉजिटिव बनाए रखने के लिए प्रेगनेंसी से जुड़ी हुई या कोई मोटीवेशनल किताब पढ़ सकती हैं। ऐसा करने से गर्भावस्था में होने वाले शारीरिक बदलाव से लेकर डिलीवरी तक के सभी चरणों के बारे में गर्भवती महिला को मानसिक रूप से तैयार होने में मदद मिलेगी।
हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं-
गर्भधारण के समय एक महिला के शरीर में शारीरिक, मानसिक और हार्मोनल बदलाव होते हैं। जिसकी वजह से उसे थकान महसूस होने लगती है। ऐसे समय में गर्भवती महिला अपने खानपान पर ध्यान देने के अलावा एक हेल्दी लाइफ स्टाइल अपनाकर अपने मूड को बेहतर बनाए रख सकती है।
