हेल्दी स्किन के लिए लोग बहुत से ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं. लेकिन कई बार महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स भी त्वचा को हेल्दी बनाए रखने में नाकामयाब रहते हैं.
ग्लोइंग औरहेल्दी स्किनके लिए सही लाइफस्टाइल होना भी जरूरी है. इसमें हेल्दी डाइट से लेकर रोजाना एक्सरसाइज करने तक बहुत सी चीजें शामिल हैं.
इन टिप्स को फॉलो करने से आपके चेहरे पर नेचुरल निखार आएगा. इसके साथ ही आप स्किन को त्वचा से जुड़ी कई समस्याओं से भी बचा पाएंगे. ये आप स्किन को एक्ने और टैनिंग आदि से बचा पाएंगे. हेल्दी स्किन के लिए आप कौन सी अच्छी आदतों को अपना सकते हैं आइए जानें.
हाइड्रेट रहें
रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. पानी पीने से शरीर से टॉक्सिन बाहर होते हैं. इससे चेहरे पर नेचुरल ग्लो आता है. आप रोजाना 7 से 8 गिलास पानी पी सकते हैं. इससे आप फिजिकली भी एक्टिव रहते हैं. आप सेहत को कई तरह की बीमारियों से भी बचा पाते हैं.
हेल्दी डाइट
बैलेंसडाइट लें. आप फल, सब्जियां और होल ग्रेन आदि को डाइट में शामिल कर सकते हैं. आप बेरीज, हरे पत्तेदार सब्जियों और सूखे मेवों को खा सकते हैं. इन फूड्स में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ये गुण आपकी स्किन को फ्री रेडिकल्स के नुकसान से बचाने का काम करती हैं. ऐसे फूड्स को लेने से बचें जिनमें बहुत अधिक मात्रा में शुगर होती है.
अच्छी नींद
अच्छी नींद लेने से भी स्किन को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है. इससे आपकी स्किन को फ्रेश बनी रहती है. इसलिए जरूरी है कि आप रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें.
स्ट्रेस लेवल
क्रोनिक स्ट्रेस लेने से केवल आपकी मेंटल हेल्थ ही नहीं बल्कि आपकी स्किन पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है. ऐसे में जरूरी है कि आप एक्सरसाइज करें. मेडिटेशन करें. गहरी सांस लें. खुद को ऐसी एक्टिविटीज में शामिल करें जिससे आप स्ट्रेस को कम कर सकें.
स्मोकिंग और अल्कोहल
बहुत अधिक स्मोकिंग और अल्कोहल लेने से बचें. इसकी वजह से आपकी स्किन पर झुर्रियां नजर आने लगती हैं. इससे स्किन डिहाइड्रेटेड भी नजर आने लगती हैं. इसलिए स्मोकिंग और अल्कोहल को जितना हो सके कम लेने की कोशिश करें.
