त्वचा संबंधी समस्याएं सिर्फ एलर्जी, मौसम या बीमारियों के कारण नहीं होती हैं. स्किन प्रॉब्लम के लिए सही पोषण नहीं मिलना भी काफी हद तक जिम्मेदार है. आप अपनी डाइट को जितना बेतर रखेंगे, स्किन उतनी ही चमेगी और मेकअप की जरूरत भी कम पड़ेगी.
विटामिन, मिनरल्स और प्रोटीन वाले फूड्स आपकी स्किन के लिए मैजिक का काम कर सकते हैं
लेकिन अगर आप ज्यादा शुगर वाली चीजें खाते हैं तो इसका असर स्किन पर भी देखने को मिल सकता है. ज्यादा शुगर वाले फूड खाने से इंफ्लामेशन हो सकती है. इसके चलते पिंपल्स और एक्ने ब्रेकआउट हो सकता है. सिर्फ इतनी ही नहीं, ज्यादा मीठा खाने से चेहरे पर रिंकल्स और त्वचा में ढीलापन ला सकता है. आइए जानते हैं कि आखिर ज्यादा मीठा आपकी स्किन को क्या-क्या नुकसान हो सकता है.
एक्ने और इंफ्लामेशन
शरीर में शुगर की ज्यादा मात्रा जाने से शरीर में इंफ्लामेशन बढ़ सकती है. इससे एक्ने औ पिंपल्स ब्रेकआउट हो सकता है. ज्यादा शुगर से इंसुलिन का स्तर बढ़ सकता है. इससे ज्यादा सीबम का उत्पादन, रोम छिद्र क्लॉग होने के साथ-साथबैक्टीरिया बढ़ेंगे.
हो सकती हैं झुर्रियां
शुगर से ग्लाइकेशन प्रोसेस बढ़ सकता है. इसमें शुगर त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन फाइबर से जुड़ जाती हैं, जिसके चलते त्वचा कम लचीली हो जाती है. इसकी वजह सेझुर्रियों का खतरा बढ़ जाता है.
बढ़ जाता है सीबम
ज्यादा मात्रा में शुगर को खाने से ब्लड शुगर के स्तर में तेजी से वृद्धि हो सकती है. इससे इंसुलिन उत्पादन भी बढ़ सकता है. इंसुलिन का हाई स्तर सेबेसिओस ग्लैंड्स को ज्यादा सीबम बनाने के लिए उत्तेजित कर सकता है. त्वचा में ज्यादा सीबम के कारण स्किन ऑयली और रोम छिद्र बंद हो सकते हैं. इससे पिंपल्स की समस्या होने का खतरा रहता है.
डाइट में खाएं ये चीजें
ताजी सब्जियां, फल, नारियल पानी, मछली, खट्टे फल, पालक,नट्स-सीड्स के अलावा सी फूड खाने से स्किन को फायदा हो सकता है. हेल्दी डाइट से स्किन की समस्याओं से बचा जा सकता है.
